Kalkylator för midja-höft-kvot Logotyp
Kalkylator för midja-höft-kvot

Kalkylator för midja-höft-kvot

Ange dina midje- och höftmått för att få ditt WHR.

Precision:
3

Redigera WHR för att bakåträkna värdet.

Hur kalkylatorn fungerar

Denna kalkylator beräknar midja-höft-kvoten (WHR) som Midja ÷ Höft.

Hur mäter jag midjan?

Mät vid den smalaste punkten mellan revbenen och naveln.

Hur mäter jag höften?

Mät runt den bredaste delen av höfterna.

Varför är det viktigt?

WHR visar fettfördelning. Höga värden är kopplade till visceralt fett och hälsorisker.

Typiska referensvärden

  • Kvinnor: Under ~0.80 låg risk; 0.80–0.85 måttlig; över 0.85 hög.
  • Män: Under ~0.90 låg risk; 0.90–1.00 måttlig; över 1.00 hög.

Använd dessa siffror endast som vägledning.

Endast för informationssyfte. Rådfråga en läkare.

Vanliga frågor

Vad är midja-höft-kvot (WHR)?
Midja-höft-kvot (WHR) är ett enkelt mått som jämför midjans omkrets med höfternas. Det hjälper till att beskriva hur fett är fördelat på kroppen. Ett högre WHR indikerar vanligtvis mer fett lagrat runt buken, vilket kan vara associerat med en ökad risk för kardiometabola tillstånd jämfört med ett lägre WHR.
Hur beräknar jag min midja-höft-kvot?
Mät din midja och höft i samma enhet (som cm eller tum), dividera sedan midjemåttet med höftmåttet (WHR = Midja ÷ Höft). Till exempel, om din midja är 80 cm och dina höfter är 100 cm, är ditt WHR 0,80. Kalkylatorn på WaistToHipRatioCalculator.com automatiserar denna beräkning och stöder flera enheter.
Vad är en hälsosam midja-höft-kvot?
Det finns ingen universell gräns, men vanliga riktlinjer föreslår att för kvinnor är ett WHR under ca 0,80 ofta associerat med lägre risk, 0,80–0,85 med måttlig risk och över 0,85 med högre risk. För män anses under 0,90 ofta vara lägre risk, 0,90–1,00 måttlig och över 1,00 högre. Tolka dessa tröskelvärden endast som allmän vägledning.
Kan midja-höft-kvot ersätta BMI eller medicinsk rådgivning?
Nej. WHR är ett snabbt screeningverktyg som fokuserar på fettfördelning. Det ersätter inte BMI, kroppsfettmätningar, läkarundersökningar eller labbtester. Din totala hälsorisk beror på många faktorer inklusive ålder, familjehistoria och livsstil. Använd ditt resultat som en utgångspunkt och diskutera eventuella problem med en läkare.
Hur kan jag förbättra en ohälsosam midja-höft-kvot?
Att förbättra ett förhöjt WHR innebär vanligtvis att minska bukfett genom hållbara livsstilsförändringar: balanserad kost, regelbunden fysisk aktivitet, god sömn och stresshantering. Eftersom varje persons situation är unik rekommenderas konsultation med läkare eller dietist före stora förändringar.
Spelar det någon roll vilka enheter jag använder?
Du kan använda vilka enheter som helst så länge både midja och höft anges i samma enhet vid manuell beräkning. Vår kalkylator accepterar flera enheter och normaliserar värden till centimeter internt för att säkerställa exakta resultat.