Калькулятор соотношения талии и бедер Логотип
Калькулятор соотношения талии и бедер

Калькулятор соотношения талии и бедер

Введите измерения талии и бедер в предпочтительных единицах, чтобы получить ваш WHR и общие рекомендации.

Точность:
3

Измените WHR, чтобы вычислить недостающее значение. Калькулятор обновляется на основе последнего измененного поля.

Как работает калькулятор WHR

Этот калькулятор переводит ввод в сантиметры, затем вычисляет соотношение талии к бедрам (WHR) как Талия ÷ Бедра. Вы можете вводить данные в разных единицах. Используйте контроль точности для настройки десятичных знаков.

Как измерить талию?

Измерьте талию в самом узком месте между нижним ребром и пупком после нормального выдоха. Держите ленту плотно, но не туго, параллельно полу.

Как измерить бедра?

Измерьте вокруг самой широкой части бедер и ягодиц. Держите ленту ровно.

Почему это важно?

WHR отражает распределение жира. Более высокая талия по сравнению с бедрами связана с висцеральным жиром, что повышает риск диабета 2 типа и сердечных заболеваний.

Типичные диапазоны (ориентировочно)

  • Женщины: Ниже ~0.80 низкий риск; 0.80–0.85 умеренный; выше 0.85 высокий.
  • Мужчины: Ниже ~0.90 низкий риск; 0.90–1.00 умеренный; выше 1.00 высокий.

Пороги могут варьироваться. Используйте эти цифры только для ориентировки.

Этот калькулятор предназначен только для информационных целей. Всегда консультируйтесь с врачом.

Часто задаваемые вопросы

Что такое соотношение талии и бедер (WHR)?
Соотношение талии и бедер (WHR) — это простой показатель, который сравнивает окружность вашей талии с окружностью бедер. Он помогает описать, как распределяется жир в вашем теле. Более высокий WHR обычно указывает на большее количество жира, накопленного в области живота, что может быть связано с повышенным риском кардиометаболических заболеваний по сравнению с более низким WHR при том же размере тела.
Как рассчитать соотношение талии и бедер?
Измерьте талию и бедра в одной и той же единице измерения (например, в см или дюймах), затем разделите измерение талии на измерение бедер (WHR = Талия ÷ Бедра). Например, если ваша талия 80 см, а бедра 100 см, ваш WHR равен 0.80. Калькулятор на WaistToHipRatioCalculator.com делает этот расчет за вас и поддерживает различные единицы измерения, включая сантиметры, дюймы и футы.
Какое соотношение талии и бедер считается здоровым?
Единого универсального стандарта нет, но часто упоминаемые рекомендации предполагают, что для женщин WHR ниже 0.80 связан с более низким риском, 0.80–0.85 — с умеренным, а выше 0.85 — с высоким риском. Для мужчин значение ниже 0.90 считается низким риском, 0.90–1.00 — умеренным, а выше 1.00 — высоким. Эти пороги могут варьироваться в зависимости от популяции и этнической принадлежности, поэтому воспринимайте их только как общее руководство.
Может ли соотношение талии и бедер заменить ИМТ или консультацию врача?
Нет. WHR — это инструмент быстрой оценки, который фокусируется на распределении жира. Он не заменяет ИМТ, измерения жира в организме, медицинские осмотры или лабораторные анализы. Ваш общий риск для здоровья зависит от многих факторов, включая возраст, семейный анамнез и образ жизни. Используйте результат WHR для ознакомления и обсудите любые вопросы с квалифицированным врачом.
Как улучшить нездоровое соотношение талии и бедер?
Улучшение повышенного WHR обычно включает уменьшение висцерального жира за счет устойчивых изменений образа жизни: сбалансированного питания, регулярной физической активности, качественного сна и управления стрессом. Поскольку ситуация каждого человека уникальна, перед внесением серьезных изменений рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Имеет ли значение, какие единицы измерения я использую?
Вы можете использовать любые поддерживаемые единицы, если и талия, и бедра введены в одной и той же единице при ручном расчете. Наш калькулятор принимает несколько единиц измерения и внутренне преобразует значения в сантиметры, обеспечивая точные результаты независимо от выбранной вами системы.