허리 엉덩이 비율 계산기

선호하는 단위로 허리와 엉덩이 치수를 입력하여 결과를 확인하세요.

정밀도:

허리 둘레 (W)

엉덩이 둘레 (H)

허리-엉덩이 비율

비율을 수정하여 누락된 값을 역계산할 수 있습니다.

계산기 작동 원리

이 계산기는 입력값을 cm로 변환한 후, 허리 ÷ 엉덩이로 허리-엉덩이 비율(WHR)을 계산합니다.

허리는 어떻게 측정하나요?

갈비뼈 아래와 배꼽 사이의 가장 얇은 부분을 측정하세요.

엉덩이는 어떻게 측정하나요?

엉덩이의 가장 넓은 부분을 측정하세요.

왜 WHR이 중요한가요?

WHR은 체지방 분포를 보여줍니다. 수치가 높을수록 내장 지방이 많을 수 있으며, 이는 건강 위험과 관련이 있습니다.

참고 범위

여성: 0.80 미만 낮은 위험; 0.80–0.85 보통; 0.85 초과 높음.
남성: 0.90 미만 낮은 위험; 0.90–1.00 보통; 1.00 초과 높음.

이 수치는 일반적인 지침일 뿐입니다.

이 계산기는 정보 제공용입니다. 의사와 상담하세요.

자주 묻는 질문

허리 엉덩이 비율(WHR)이란 무엇인가요?

허리 엉덩이 비율(WHR)은 허리 둘레와 엉덩이 둘레를 비교하는 간단한 지표입니다. 이는 체지방이 신체에 어떻게 분포되어 있는지를 설명하는 데 도움이 됩니다. WHR이 높을수록 복부에 지방이 더 많이 축적되어 있음을 의미하며, 이는 같은 체격의 낮은 WHR에 비해 심혈관 대사 질환의 위험 증가와 관련이 있을 수 있습니다.

허리 엉덩이 비율은 어떻게 계산하나요?

허리와 엉덩이를 같은 단위(cm 또는 인치 등)로 측정한 다음, 허리 둘레를 엉덩이 둘레로 나눕니다(WHR = 허리 ÷ 엉덩이). 예를 들어, 허리가 80cm이고 엉덩이가 100cm라면 WHR은 0.80입니다. WaistToHipRatioCalculator.com의 계산기는 이 수학을 자동화하며 센티미터, 인치, 피트 등 다양한 단위를 지원합니다.

건강한 허리 엉덩이 비율은 얼마인가요?

단일한 보편적 기준은 없지만, 일반적인 가이드라인에 따르면 여성의 경우 0.80 미만은 낮은 위험, 0.80–0.85는 중간 위험, 0.85 이상은 높은 위험으로 간주됩니다. 남성의 경우 0.90 미만은 낮은 위험, 0.90–1.00은 중간 위험, 1.00 이상은 높은 위험으로 간주됩니다. 이 수치는 인구, 인종 등에 따라 다를 수 있으므로 일반적인 참고용으로만 해석하세요.

허리 엉덩이 비율이 BMI나 전문적인 의학적 조언을 대체할 수 있나요?

아니요. WHR은 허리와 엉덩이 주변의 지방 분포에 초점을 맞춘 빠른 선별 도구일 뿐입니다. BMI, 체지방 측정, 건강 검진 또는 실험실 테스트를 대체하지 않습니다. 전반적인 건강 위험은 연령, 가족력, 생활 습관 등 많은 요인에 따라 달라집니다. WHR 결과를 인식을 위한 출발점으로 사용하고 우려 사항은 의료 전문가와 상담하세요.

건강하지 않은 허리 엉덩이 비율을 어떻게 개선할 수 있나요?

높은 WHR을 개선하려면 일반적으로 균형 잡힌 영양 섭취, 규칙적인 신체 활동, 양질의 수면 및 스트레스 관리와 같은 지속 가능한 생활 습관 변화를 통해 복부 지방을 줄여야 합니다. 개인의 상황은 모두 다르므로 큰 변화를 주기 전에 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

측정에 어떤 단위를 사용하는지가 중요한가요?

수동으로 계산할 때 허리와 엉덩이를 동일한 단위로 입력한다면 어떤 단위를 사용하든 상관없습니다. 저희 계산기는 여러 단위를 지원하며 내부적으로 값을 센티미터로 변환하여 선택한 단위 시스템에 관계없이 정확한 결과를 보장합니다.