ウエスト・ヒップ比計算機

ウエストとヒップのサイズを入力すると、WHRと一般的なガイダンスが表示されます。

精度:

ウエスト周囲径 (W)

ヒップ周囲径 (H)

ウエスト・ヒップ比

WHRを編集して、逆算することも可能です。

この計算機の仕組み

入力値をセンチメートルに変換し、ウエスト ÷ ヒップ で ウエスト・ヒップ比 (WHR) を計算します。

ウエストの測り方

肋骨の下とへその間の最も細い部分を測定してください。

ヒップの測り方

お尻の最も出っ張っている部分を測定してください。

なぜWHRが重要なのか？

WHRは体脂肪の分布を示します。数値が高いほど内臓脂肪が多い可能性があり、健康リスクと関連しています。

一般的な基準値

女性: 0.80未満は低リスク、0.80–0.85は中程度、0.85以上は高リスク。
男性: 0.90未満は低リスク、0.90–1.00は中程度、1.00以上は高リスク。

これらの数値はあくまで目安です。

このツールは情報提供のみを目的としています。医師にご相談ください。

よくある質問

ウエスト・ヒップ比（WHR）とは何ですか？

ウエスト・ヒップ比（WHR）は、ウエスト周囲径とヒップ周囲径を比較する単純な指標です。これは体脂肪がどのように分布しているかを示します。WHRが高いほど、腹部に多くの脂肪が蓄積されていることを示し、同じ体格でWHRが低い場合と比較して、心血管代謝疾患のリスクが高まる可能性があります。

ウエスト・ヒップ比はどのように計算しますか？

ウエストとヒップを同じ単位（cmやインチなど）で測定し、ウエストの値をヒップの値で割ります（WHR = ウエスト ÷ ヒップ）。例えば、ウエストが80cmでヒップが100cmの場合、WHRは0.80です。WaistToHipRatioCalculator.comの計算機はこの計算を自動化し、センチメートル、インチ、フィートなどの複数の単位に対応しています。

健康的なウエスト・ヒップ比とはどのくらいですか？

唯一の普遍的な基準はありませんが、一般的なガイドラインでは、女性の場合0.80未満が低リスク、0.80～0.85が中程度のリスク、0.85以上が高リスクとされています。男性の場合、0.90未満が低リスク、0.90～1.00が中程度、1.00以上が高リスクと見なされます。これらの閾値はあくまで一般的な目安として解釈してください。

ウエスト・ヒップ比はBMIや専門的な医療アドバイスの代わりになりますか？

いいえ。WHRは脂肪の分布に焦点を当てた簡易的なスクリーニングツールです。BMI、体脂肪測定、健康診断、または臨床検査の代わりにはなりません。全体的な健康リスクは、年齢、家族歴、生活習慣など多くの要因に依存します。WHRの結果は健康意識を高めるための出発点として使用し、懸念がある場合は医療専門家にご相談ください。

健康でないウエスト・ヒップ比を改善するにはどうすればよいですか？

高いWHRを改善するには、通常、持続可能な生活習慣の改善を通じて内臓脂肪を減らす必要があります。これには、バランスの取れた栄養、定期的な身体活動（筋力トレーニングと有酸素運動）、質の高い睡眠、ストレス管理が含まれます。個人の状況は異なるため、大きな変更を行う前に医師や管理栄養士に相談することをお勧めします。

測定にどの単位を使用するかは重要ですか？

手動で計算する場合、ウエストとヒップが同じ単位であればどの単位でも構いません。当サイトの計算機は複数の単位を受け入れ、内部的にセンチメートルに正規化するため、選択した単位に関係なく正確な結果が得られます。