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Calcolatore Rapporto Vita-Fianchi

Calcolatore Rapporto Vita-Fianchi

Inserisci le misure di vita e fianchi per ottenere il tuo WHR.

Precisione:
3

Modifica il WHR per calcolare il valore mancante.

Come funziona il calcolatore

Calcola il rapporto vita-fianchi (WHR) come Vita ÷ Fianchi.

Come misurare la vita?

Misura nel punto più stretto tra l'ultima costola e l'ombelico.

Come misurare i fianchi?

Misura intorno alla parte più larga dei fianchi.

Perché è importante?

Il WHR indica la distribuzione del grasso. Un valore alto è legato al grasso viscerale.

Intervalli di riferimento

  • Donne: Sotto ~0.80 rischio basso; 0.80–0.85 moderato; sopra 0.85 alto.
  • Uomini: Sotto ~0.90 rischio basso; 0.90–1.00 moderato; sopra 1.00 alto.

Usa questi numeri solo come orientamento.

Solo per scopi informativi. Consulta un medico.

Domande frequenti

Cos'è il rapporto vita-fianchi (WHR)?
Il rapporto vita-fianchi (WHR) è una misura semplice che confronta la circonferenza della vita con quella dei fianchi. Aiuta a descrivere come il grasso è distribuito nel corpo. Un WHR più alto indica solitamente più grasso accumulato intorno all'addome, il che può essere associato a un rischio maggiore di condizioni cardiometaboliche rispetto a un WHR più basso.
Come calcolo il mio rapporto vita-fianchi?
Misura vita e fianchi nella stessa unità (come cm o pollici), quindi dividi la misura della vita per quella dei fianchi (WHR = Vita ÷ Fianchi). Ad esempio, se la tua vita è 80 cm e i fianchi 100 cm, il tuo WHR è 0,80. Il calcolatore su WaistToHipRatioCalculator.com automatizza questo calcolo e supporta più unità.
Qual è un rapporto vita-fianchi sano?
Non esiste un'unica soglia universale, ma le linee guida comuni suggeriscono che per le donne un WHR inferiore a 0,80 è spesso associato a un rischio minore, 0,80–0,85 a rischio moderato e sopra 0,85 a rischio maggiore. Per gli uomini, sotto 0,90 è considerato rischio minore, 0,90–1,00 moderato e sopra 1,00 maggiore. Interpreta questi valori solo come guida generale.
Il rapporto vita-fianchi può sostituire l'IMC o il parere medico?
No. Il WHR è uno strumento di screening rapido focalizzato sulla distribuzione del grasso. Non sostituisce l'IMC, le misurazioni del grasso corporeo, gli esami medici o i test di laboratorio. Il rischio complessivo per la salute dipende da molti fattori tra cui età, storia familiare e stile di vita. Usa il risultato come punto di partenza e discuti i dubbi con un professionista sanitario.
Come posso migliorare un rapporto vita-fianchi non salutare?
Migliorare un WHR elevato comporta solitamente la riduzione del grasso centrale attraverso cambiamenti sostenibili nello stile di vita: nutrizione equilibrata, attività fisica regolare, sonno di qualità e gestione dello stress. Si consiglia di consultare un medico o un dietologo prima di apportare grandi cambiamenti.
Importa quali unità uso per le misurazioni?
Puoi usare qualsiasi unità supportata purché sia vita che fianchi siano inseriti nella stessa unità per il calcolo manuale. Il nostro calcolatore accetta più unità e normalizza internamente i valori in centimetri, garantendo risultati accurati.