कमर और कूल्हे के अनुपात का कैलकुलेटर कैसे काम करता है
यह कैलकुलेटर गणनाओं को सुसंगत रखने के लिए आपके इनपुट को आंतरिक रूप से सेंटीमीटर में परिवर्तित करता है, फिर आपके कमर-से-कूल्हे अनुपात (WHR) की गणना कमर ÷ कूल्हा के रूप में करता है। आप कमर के लिए सेंटीमीटर, इंच, फीट या डेसीमीटर और कूल्हों के लिए सेंटीमीटर या इंच में माप दर्ज कर सकते हैं। अपने परिणाम में कितने दशमलव स्थान दिखाए जाएं, यह चुनने के लिए शुद्धता नियंत्रण का उपयोग करें।
मुझे अपनी कमर कैसे मापनी चाहिए?
सामान्य (जोर लगाकर नहीं) सांस छोड़ने के बाद, अपनी निचली पसली और अपनी नाभि के बीच के सबसे संकरे बिंदु पर अपनी कमर को मापें। टेप को सटाकर रखें लेकिन कसें नहीं, इसे फर्श के समानांतर रखें, और नग्न त्वचा या पतले कपड़ों पर मापें।
मुझे अपने कूल्हे कैसे मापने चाहिए?
अपने कूल्हों और नितंबों के सबसे चौड़े हिस्से के चारों ओर मापें। फिर से, टेप को समतल और सटाकर रखें। दोनों मापों के लिए एक ही इकाई का उपयोग करने से अनुपात सीधा हो जाता है।
कमर-से-कूल्हे का अनुपात क्यों महत्वपूर्ण है?
WHR दर्शाता है कि आपके शरीर पर वसा (fat) कैसे वितरित है। कूल्हों की तुलना में अपेक्षाकृत अधिक कमर (उच्च WHR) अक्सर अधिक केंद्रीय या आंत (visceral) की वसा से जुड़ी होती है, जो टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग जैसी स्थितियों के बढ़ते जोखिम से जुड़ी होती है। बीएमआई (BMI) के विपरीत, जो केवल ऊंचाई और वजन का उपयोग करता है, WHR वितरण पर ध्यान केंद्रित करता है, जो स्वास्थ्य जोखिम पर एक अतिरिक्त दृष्टिकोण प्रदान करता है।
विशिष्ट संदर्भ श्रेणियां (केवल सामान्य मार्गदर्शन)
- महिलाएं: ~0.80 से नीचे अक्सर कम जोखिम माना जाता है; 0.80–0.85 मध्यम; 0.85 से ऊपर उच्च।
- पुरुष: ~0.90 से नीचे अक्सर कम जोखिम माना जाता है; 0.90–1.00 मध्यम; 1.00 से ऊपर उच्च।
दिशानिर्देश, जातीयता और जनसंख्या के अनुसार थ्रेसहोल्ड भिन्न हो सकते हैं। इन नंबरों का उपयोग केवल व्यापक ओरिएंटेशन के रूप में करें।
यह कैलकुलेटर केवल सूचनात्मक और शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह चिकित्सा निदान या व्यक्तिगत उपचार सलाह प्रदान नहीं करता है। व्यक्तिगत स्वास्थ्य निर्णयों के लिए हमेशा लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।