Qu'est-ce que le rapport taille-hanches (RTH) ?
Le rapport taille-hanches (RTH) est une mesure simple qui compare la circonférence de votre taille à celle de vos hanches. Il aide à décrire la répartition des graisses sur votre corps. Un RTH plus élevé indique généralement plus de graisse stockée autour de l'abdomen, ce qui peut être associé à un risque accru de maladies cardiométaboliques par rapport à un RTH plus faible.
Comment calculer mon rapport taille-hanches ?
Mesurez votre taille et vos hanches dans la même unité (comme les cm ou les pouces), puis divisez la mesure de votre taille par celle de vos hanches (RTH = Taille ÷ Hanches). Par exemple, si votre taille est de 80 cm et vos hanches de 100 cm, votre RTH est de 0,80. Le calculateur sur WaistToHipRatioCalculator.com automatise ce calcul pour vous et prend en charge plusieurs unités.
Quel est un rapport taille-hanches sain ?
Il n'y a pas de seuil universel unique, mais les directives courantes suggèrent que pour les femmes, un RTH inférieur à environ 0,80 est souvent associé à un risque plus faible, 0,80–0,85 à un risque modéré, et au-dessus de 0,85 à un risque plus élevé. Pour les hommes, un chiffre inférieur à environ 0,90 est considéré comme un risque plus faible, 0,90–1,00 modéré, et au-dessus de 1,00 plus élevé. Ces seuils ne sont que des indications générales.
Le rapport taille-hanches peut-il remplacer l'IMC ou un avis médical ?
Non. Le RTH est un outil de dépistage rapide axé sur la répartition des graisses. Il ne remplace pas l'IMC, les mesures de graisse corporelle, les examens médicaux ou les tests de laboratoire. Votre risque global pour la santé dépend de nombreux facteurs, notamment l'âge, les antécédents familiaux et le mode de vie. Utilisez votre résultat RTH comme point de départ et discutez de vos préoccupations avec un professionnel de la santé.
Comment puis-je améliorer un rapport taille-hanches malsain ?
L'amélioration d'un RTH élevé implique généralement la réduction de la graisse centrale par des changements durables du mode de vie : alimentation équilibrée, activité physique régulière, sommeil de qualité et gestion du stress. La situation de chaque personne étant unique, il est recommandé de consulter un médecin ou un diététicien avant d'apporter des changements majeurs.
Est-ce important quelles unités j'utilise pour mes mesures ?
Vous pouvez utiliser n'importe quelle unité prise en charge tant que la taille et les hanches sont saisies dans la même unité pour un calcul manuel. Notre calculateur accepte plusieurs unités et normalise les valeurs en centimètres en interne, garantissant des résultats précis quel que soit le système d'unités choisi.
