Was ist das Taillen-Hüft-Verhältnis (THV)?
Das Taillen-Hüft-Verhältnis (THV), oder Waist-to-Hip Ratio (WHR), ist ein einfaches Maß, das den Umfang Ihrer Taille mit dem Ihrer Hüfte vergleicht. Es beschreibt, wie Fett an Ihrem Körper verteilt ist. Ein höheres THV deutet meist auf mehr Bauchfett hin, was mit einem erhöhten Risiko für kardiometabolische Erkrankungen verbunden sein kann.
Wie berechne ich mein Taillen-Hüft-Verhältnis?
Messen Sie Taille und Hüfte in derselben Einheit (z. B. cm) und teilen Sie dann den Taillenumfang durch den Hüftumfang (THV = Taille ÷ Hüfte). Wenn Ihre Taille beispielsweise 80 cm und Ihre Hüfte 100 cm beträgt, liegt Ihr THV bei 0,80. Der Rechner auf WaistToHipRatioCalculator.com übernimmt diese Berechnung für Sie und unterstützt mehrere Einheiten.
Was ist ein gesundes Taillen-Hüft-Verhältnis?
Es gibt keinen einzelnen universellen Grenzwert, aber allgemeine Richtlinien besagen, dass bei Frauen ein THV unter 0,80 oft mit geringerem Risiko, 0,80–0,85 mit mittlerem und über 0,85 mit höherem Risiko verbunden ist. Bei Männern gilt unter 0,90 oft als geringes Risiko, 0,90–1,00 als moderat und über 1,00 als höher. Diese Schwellenwerte dienen nur als allgemeine Orientierung.
Kann das Taillen-Hüft-Verhältnis den BMI oder ärztlichen Rat ersetzen?
Nein. Das THV ist ein schnelles Screening-Tool, das sich auf die Fettverteilung konzentriert. Es ersetzt weder den BMI noch Körperfettmessungen oder ärztliche Untersuchungen. Ihr allgemeines Gesundheitsrisiko hängt von vielen Faktoren ab, darunter Alter, Familiengeschichte und Lebensstil. Nutzen Sie Ihr Ergebnis als Ausgangspunkt und besprechen Sie Bedenken mit einem Arzt.
Wie kann ich ein ungesundes Taillen-Hüft-Verhältnis verbessern?
Die Verbesserung eines erhöhten THV beinhaltet meist die Reduzierung von Bauchfett durch nachhaltige Lebensstiländerungen: ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, guter Schlaf und Stressmanagement. Da jede Situation einzigartig ist, wird empfohlen, vor großen Änderungen einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.
Spielt es eine Rolle, welche Einheiten ich verwende?
Sie können jede unterstützte Einheit verwenden, solange Taille und Hüfte bei der manuellen Berechnung in derselben Einheit eingegeben werden. Unser Rechner akzeptiert mehrere Einheiten und normalisiert die Werte intern auf Zentimeter, um genaue Ergebnisse zu gewährleisten.
