Калкулатор за съотношение талия-ханш Лого
Калкулатор за съотношение талия-ханш

Калкулатор за съотношение талия-ханш

Въведете обиколката на талията и ханша, за да получите вашия WHR.

Точност:
3

Редактирайте WHR, за да изчислите липсващата стойност.

Как работи калкулаторът

Изчислява съотношението талия-ханш (WHR) като Талия ÷ Ханш.

Как да измеря талията?

Измерете в най-тясната точка между ребрата и пъпа.

Как да измеря ханша?

Измерете около най-широката част на ханша.

Защо е важно?

WHR отразява разпределението на мазнините. Високите стойности са свързани с висцерални мазнини.

Референтни граници

  • Жени: Под ~0.80 нисък риск; 0.80–0.85 умерен; над 0.85 висок.
  • Мъже: Под ~0.90 нисък риск; 0.90–1.00 умерен; над 1.00 висок.

Използвайте тези числа само за ориентир.

Само за информационни цели. Консултирайте се с лекар.

Често задавани въпроси

Какво е съотношение талия-ханш (WHR)?
Съотношението талия-ханш (WHR) е проста мярка, която сравнява обиколката на талията с тази на ханша. То помага да се опише как са разпределени мазнините по тялото ви. По-високото WHR обикновено показва повече мазнини около корема, което може да е свързано с повишен риск от кардиометаболитни заболявания.
Как да изчисля моето съотношение талия-ханш?
Измерете талията и ханша си в една и съща мерна единица (например cm), след което разделете обиколката на талията на обиколката на ханша (WHR = Талия ÷ Ханш). Например, ако талията ви е 80 cm, а ханшът 100 cm, вашето WHR е 0.80. Калкулаторът на WaistToHipRatioCalculator.com автоматизира това изчисление и поддържа множество единици.
Какво е здравословно съотношение талия-ханш?
Няма единна универсална граница, но общите насоки предполагат, че за жените WHR под 0.80 се свързва с по-нисък риск, 0.80–0.85 с умерен, а над 0.85 с по-висок. За мъжете стойности под 0.90 се считат за по-нисък риск, 0.90–1.00 умерен, а над 1.00 висок. Тълкувайте тези прагове само като общи насоки.
Може ли съотношението талия-ханш да замени BMI или медицински съвет?
Не. WHR е инструмент за бърз скрининг, фокусиран върху разпределението на мазнините. Той не замества BMI, измерванията на телесните мазнини, медицинските прегледи или лабораторните изследвания. Общият ви здравен риск зависи от много фактори, включително възраст и начин на живот. Използвайте резултата си като отправна точка и се консултирайте с лекар при притеснения.
Как мога да подобря нездравословно съотношение талия-ханш?
Подобряването на високото WHR обикновено включва намаляване на коремните мазнини чрез устойчиви промени в начина на живот: балансирано хранене, редовна физическа активност, качествен сън и управление на стреса. Препоръчва се консултация с лекар или диетолог преди предприемане на големи промени.
Има ли значение какви мерни единици използвам?
Можете да използвате всякакви поддържани единици, стига талията и ханшът да са въведени в една и съща единица при ръчно изчисление. Нашият калкулатор приема множество единици и вътрешно преобразува стойностите в сантиметри, гарантирайки точни резултати.